「わくわくメガネ®」にかけかえると、
人生が変わる。
見え方が変わると、感情が変わる。
感情が変わると、行動が変わる。
行動が変わると、人生そのものが変わる。
心理カウンセリング
脳科学メンタルトレーニング
コーチング
30〜40代の働く女性に支持
こんな悩みは
ありませんか？
頑張っているのに、
なぜかしんどいまま——
仕事も、人間関係も、自分のことも、全力でやっているのに、満たされない。そんな感覚、覚えがありませんか。
「なんでこんなにしんどいんだろう……」
その原因、じつは「思考のメガネ」にあるかもしれません。
わくわくメガネ® とは
私たちは生まれてから今日まで、さまざまな経験を通じて
「物事の見方（＝メガネ）」を作り上げてきました。
そのメガネが、毎日の感情・言葉・選択に影響を与えています。
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あなたは今、こんなメガネをかけていませんか？
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どんなに練習を積んでも、試合・発表・テスト本番で力が出ない
——それは、脳の仕組みを知らないまま練習しているからかもしれません。
できていないところばかり見る
「不満メガネ」
自分を後回しにする
「他人優先メガネ」
「どうせ私には無理」という
「自己否定メガネ」
「ちゃんとしなきゃ」で苦しい
「完璧主義メガネ」
心理カウンセリング・脳科学メンタルトレーニング・コーチングの3つを組み合わせ、
かけていたメガネに気づき、「わくわくメガネ®」へとかけかえることで、
感情・行動・人生そのものを変えていきます。
なぜ3つを組み合わせるのか
この講座が他のメンタル講座と違うのは、3つのアプローチを組み合わせているからです。どれか1つでは変わりきれなかった方が、この3本柱によって根っこから変わることができます。
01
心理カウンセリング
「なぜそう感じるのか」を知る
― メガネに気づき、手放す ―
イライラや不安、自己嫌悪……これらは突然起きているわけではありません。幼い頃から積み重ねてきた「こうしなければ」「どうせ私は」という心のクセが、じつは今の感情を作り出しています。
カウンセリングでは、その根っこにある思考パターンをやさしく掘り起こし、「あ、だからこんな気持ちになっていたんだ」と腑に落ちる体験を大切にします。責めるのではなく、ただ気づくこと。それだけで、心はすこし軽くなります。
― こんな気づきが起きます ―
仕事でミスをしたとき、なぜこんなに自分を責めるのか？
→ 「完璧にしなければ」という長年の思い込みに気づく
02
心理カウンセリング
「見え方」を変えて、感情を変える
― SBTをベースに、脳の使い方を書き換える ―
脳は、見たものやイメージしたものを「現実」として受け取ります。だから、同じ出来事でもどう見るかによって、感じる感情がまるで変わるんです。
わくわくメガネ®トレーニングでは、無意識にかけていた「不満メガネ」や「自己否定メガネ」を「わくわくメガネ®」にかけかえる練習をします。ポジティブになろうと頑張るのではなく、脳の仕組みを使って自然に感情が変わるのが特徴です。
― こんな変化が起きます ―
「また怒ってしまった、最悪」
→「今日は3回だけで止められた。少し変わってきてる」と、事実を別の角度から見られるようになる
03
コーチング
「なりたい自分」に向かって動き出す
― 自分の答えを引き出し、自走できる力をつける ―
心が整ったら、今度は「じゃあ、どう生きたいか」を一緒に考えます。コーチングでは、答えを与えるのではなく、あなたの中にある答えを問いかけによって引き出すことを大切にします。
「本当はどうしたかったんだろう」「どんな自分でいたいか」「5年後、どんな毎日を送りたいか」——そんな問いが、行動を変え、毎日の選択を変えていきます。4ヶ月が終わったあとも、自分で自分を整えられる人になることがゴールです。
― こんな気づきが起きます ―
「やりたいことはあるけど自信がない」
→「なぜやりたいのか」を深掘りし、小さな一歩を具体的に設計できるようになる
3本柱を組み合わせる理由
カウンセリングだけでは、気づいても動けないことがあります。
トレーニングだけでは、根っこのパターンが残ったままです。
コーチングだけでは、心の整理がないまま進んで疲れてしまいます。
「気づく → 変える → 進む」この3つがそろって初めて、本当の意味で「私、変わったな」と実感できるのです。
4ヶ月ロードマップ
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毎月テーマがあり、段階的に変わっていく
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4ヶ月間は、ただ知識を学ぶのではありません。
毎月テーマがあり、あなたの変化に合わせて段階的にサポートします。焦らず、でも確実に。
「余裕のある自分」へ向かう4ヶ月のロードマップです。
1
「自分を知る」月
― 今の自分を、まるごと受け取る ―
まず最初にすることは、変えることではなく「今の自分を知ること」です。
どんな思考のクセがあるか、何にイライラしやすいか、どんなときに自分を責めるか。
カウンセリングと心理テストを通じて、自分のパターンを客観的に見ていきます。
「なんかずっとしんどかった理由がわかった」という気づきが、変化のスタートラインです。
― この頃よく聞く声 ―
「ずっと自分がおかしいと思っていたけど、そうじゃなかったんですね」
「イライラの原因が自分の中にあったとわかって、すこし楽になりました」
2
「感情を整える」月
― わくわくメガネ®で、脳の反応パターンを変える ―
自分のパターンがわかったら、次は感情の扱い方を学びます。イライラや不安が来たとき、どう受け止めてどう手放すか。
わくわくメガネ®トレーニングを使って、脳の反応そのものを書き換えていきます。
この月から、日常の中で「あ、またメガネかけてた」と気づける瞬間が増えてきます。
― この頃よく聞く声 ―
「イライラしても、前より早く気持ちを切り替えられるようになりました」
「怒った後の自己嫌悪が、うまく手放せるようになってきた気がします」
3
「自分を信じる」月
― 自己肯定感を育て、行動できる自分 ―
感情が落ち着いてくると、今度は「自分はこれでいいのかな」という問いが出てきます。
この月は、自己肯定感の土台をじっくり育てる時間です。
コーチングの問いかけを通じて、「本当は何がしたいか」「どんな自分でいたいか」を一緒に掘り下げていきます。
「やってみよう」という気持ちが、自然と湧いてくる頃です。
― この頃よく聞く声 ―
「人の目が気にならなくなってきた」
「ずっと諦めていたことを、またやってみようと思えました」
1
「未来を描く」月
― 整った自分で、これからの人生を設計する ―
最後の月は、「これからどう生きるか」を具体的にしていきます。
なりたい自分、大切にしたい価値観、仕事とプライベートの理想のバランス
……コーチングで未来をリアルにイメージし、そこへ向かう行動計画を一緒に作ります。
4ヶ月が終わっても、自分で自分を整えられる力がついた状態でのゴールを目指します。
― この頃よく聞く声 ―
「自分がどうしたいかが、はっきりわかるようになりました」
「毎日の選択に迷わなくなって、行動がスムーズになりました」
4ヶ月後のあなたへ
「余裕のある自分」が、当たり前になっている
イライラがゼロになるわけではありません。でも、感情に飲み込まれなくなります。自分を責めなくなります。人との関わりの中で、余裕を持てる瞬間が増えます。
そして何より、「私はこれでいい」と思える瞬間が、日常のなかに増えていきます。
変化のイメージ
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こんな変化が起きています
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受講前
- 感情に振り回されてしまう
- いつも余裕がない
- 自分を責め続ける
- やりたいことが見えない
- 人の目が気になる
受講後
- 穏やかに関われる
- 感情に飲み込まれない
- 「これでいい」と思える
- なりたい自分が見える
- 自分軸で動ける
まずはここから
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はじめ方は3つ選べます
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無料
無料相談（30分）
¥0
オンライン（Zoom）／ 随時受付
まずは気軽にお話しましょう。現在のお悩みをお聞きし、わくわくメガネ®メソッドがどう役立つかをご説明します。
セールスではなく、あなたの状況に合った選択肢をご提案します。お気軽にどうぞ。
- 現在のお悩みのヒアリング
- メソッドの詳細説明
- コースのご案内・ご質問
おすすめ
体験講座（60分）
¥2,000
（税込）
オンライン（Zoom）・対面／ 随時受付
⭐️「今まで何をしても変われなかった」と諦めそうな方へ
この講座では、
あがり症・緊張・自己否定・人間関係のストレスを、
根性や気合いではなく、脳科学と心理学の考え方を使って、
やさしく整えていきます。
そして、落ち込んでもまた戻ってこられる力、
「立て直す力＝レジリエンス」を
少しずつ育てていきます。
無理に前向きにならなくても大丈夫です。
簡単なトレーニングを実践することで、
自然と心が前を向きやすくなり、
「どうせ無理」から、
「少しやってみようかな」へ。
そんな小さな変化を、一緒に育てていく講座です。
多くの受講者さんからも、
「今まで自己啓発本やセミナーで
たくさん聞いてきたことがやっと腑に落ちて、
実践にうつせるようになりました」
と、お喜びいただいています。
※ストアカからのお申し込みになります。
＜初回講座の内容＞（SBTベーシックセミナー）
✅ Step.1 つまづいてしまう本当の理由
・メンタルに対する3つの誤解
・心の正体
・私たちが「できる」と思えない理由
・脳の2つの特性
✅ Step.2 思考のクセに気づく
・なぜ人はネガティブになるのか
・思考をつくる「言葉の習慣」
・やる気をなくす言葉の力
✅ Step.3 理想の自分に変わる3つの法則
・法則① ◯◯◯◯する理想の自分・目標を持つ
・法則② ◯◯を◯り合う◯を持つ
・法則③ ◯◯のために
4ヶ月コース
わくわくメガネ® 4ヶ月伴走プログラム
¥165,000
（税込）
個別セッション×8回 ＋ 月2回グループ講座 ＋ LINEサポート（随時）
心理カウンセリング・脳科学メンタルトレーニング・コーチングの3本柱で、根っこから変わる4ヶ月。毎月テーマがあり、段階的に変化を積み上げていきます。
- 個別セッション 60分 × 8回（月2回）
- グループ講座（月2回）
- LINEサポート（随時）
- PI分析・各種ワークシート
- 4ヶ月後以降の継続プラン割引（月額8,800円）
継続サポート
月額継続サポートプラン
一般
¥22,000
/月（税込）
4ヶ月コース修了者
¥8,800
/月（税込）
継続的に自分を整え続けたい方へ。4ヶ月コース修了者はもちろん、まだコースを受けていない方も参加できます。月1回の個別セッション＋LINEサポートで、日常のなかでわくわくメガネ®を深めていきます。
- 個別セッション 60分 × 1回/月
- LINEサポート（随時）
- グループ講座への参加（任意）
- 4ヶ月コース修了者は特別料金でご参加いただけます
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いつでも
ご相談ください
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脳科学で
「折れても挑戦し続ける」心を育てる
わくわくメガネで思考のクセを変える
はじめまして！嶋﨑亜希子です。
40歳のとき、仕事と子育てで完璧を求めすぎた末に心が限界を迎え、失職しました。
毎日イライラや不安で自分を責め続ける日々。
「どうしてうまくいかないんだろう」と苦しんでいました。
そんな中で出会ったのが、脳の仕組みと「思考のクセ」についての学びでした。問題は性格ではなく「見え方」「捉え方」にある
—そう気づいたことで、感情・行動・人生が変わっていきました。
現在は子どもから大人まで、本番で力を発揮する心・立て直せる心・挑戦できる心の育て方をお伝えしています。高校スポーツ現場でのメンタルコーチ活動も行っています。
脳科学・心理学・メンタルトレーニング・スポーツメンタル分野の各種資格を保有。ファッション・グラフィック・Webデザイナーとして20年以上の経験を持ち、現在はメンタルコーチ・心理カウンセラーとして活動中。
✨学校講演・教職員研修 登壇
✨部活動メンタルコーチとして活動
✨講座・講演参加者500名以上
✨日本代表選手も活用する脳科学メソッドの認定コーチ
経歴
- ファッションデザイナー
- グラフィックデザイナー
- WEBデザイナー
（WEB制作、ECサイト制作・運営） - メンタルトレーナー
- 心理カウンセラー
保有資格等
- SBTスーパーブレイントレーニング1級認定コーチ
- SBTアスリートメンタルコーチ
- ＪＡＤＰ認定スポーツメンタルトレーナー
- ＪＡＤＰ認定上級心理カウンセラー
- しつもんメンタルトレーニングインストラクター
- PI分析インストラクター
- 現代氣学BAMBOO！吉方位アドバイザー
- 日本スポーツクラブ協会 学校運動部活動指導士
- 防災士
団体講演実績
さいたま市内公立中学校 教職員研修に登壇いたしました
さいたま市南区の学習塾 保護者会にて講話を行いました
さいたま市内中学校土曜チャレンジスクールでメンタル講座を開催
東松山市ソフトテニスクラブNexus様でメンタルトレーニング講座を開催
さいたま市内中学校の教職員研修でメンタル講座開催
さいたま市南区コミュニティーセンターで親子メンタル講座を開催
まず、一歩踏み出してみませんか
無料相談は30分。
変える前に、話すだけでいい。
あなたのペースで大丈夫です。