不安・イライラに振り回されない私へ｜脳科学×心理学で学ぶ心の整え方講座 〜わくわくメガネプロジェクト〜

※「わくわくメガネ」は、わちゃわちゃぱっかーん合同会社の登録商標です。

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私自身、下のBeforeのようにいつも不満や不安を抱えて、自分も周りも厳しくジャッジしていました。
結果、仕事・子育て・人間関係・自分自身の生き方、すべてうまくいかず心を壊してしまった経験があります。
そこからカウンセリング、メンタルトレーニング、脳科学、心理学などメンタルに関する勉強を始め、Afterのようにデフォルトの思考を変えることができました。

自分自身で立て直せる心を身につけて
不安やイライラに振り回されない私になりませんか？

この講座は
怒らない人になる講座はありません。
落ち込まない人になる講座でもありません。
不安にならない人になる講座でもありません。

人間だから、怒ることも、落ち込むことも、不安になることもあります。
大切なのは、そこからご機嫌な私に戻せること。

今の心の状態に気づき、また前を向く力を育てます。

少人数で進めるので、ただ聞いて終わりの講座ではありません。

学ぶ。
気づく。
やってみる。
振り返る。
また整える。

この繰り返しで、日常の中に“心の整え方”を少しずつ入れていきます。

1時間入門・1ヶ月伴走のコースがあります

1ヶ月実践コースの詳細

第1回 心のメガネをかけ替える土台づくり　◯◯メガネ

• 自分が普段使っている言葉に気づく
• 表情や姿勢、言葉が心に与える影響を知る
• マイナスに見えている出来事の受け取り方を見直す
• 小さな「できた」を積み重ねる考え方を学ぶ
• 日常で心の向きを整える練習を始める

第2回 思い込みに気づき、見方を変える　そうかなメガネ

• 出来事そのものと、自分の解釈を分けて考える
• 「本当にそうかな？」と立ち止まる練習をする
• 自分で変えられること、変えられないことを整理する
• 心を苦しくしている考え方のくせに気づく
• 日常のモヤモヤを別の見方で捉える練習をする

・グループZoom講座 2回　各120分

◯日々のミニワーク

講座期間中は、日常の中でできる小さなワークに取り組みます。
1日何時間も頑張る必要はありません。
大切なのは、小さく続けること。
毎日の中で、自分の心の動きに気づき、少しずつ見方や言葉を整えていきます。

◯心のしくみミニ動画

講座期間中、心のしくみを学べるミニ動画を配信します。
難しい専門用語を覚えるための動画ではありません。
人と比べて落ち込む、頼まれると断れない、人の機嫌に振り回される、失敗を何度も思い出してしまうなど、日常のシチュエーションをもとに、心のしくみをわかりやすくお伝えします。

◯個別相談

個別相談を2回行います。
1回目はグループ講座開始前に今の状況や悩みの整理。
2回目は実践の振り返りと今後の行動整理。

グループ講座では話しにくいことや、自分の場合はどうしたらいいのかを一緒に整理していきます。

◯チャットサポート

講座期間中は、チャットでのサポートがあります。
ワークの報告、質問、気づきの共有などにご活用ください。
返信は原則24時間以内を目安に行います。
すぐに返信できない場合もありますが、安心して続けられるようサポートします。

よくあるご質問

最後に

私自身も、ずっと心が強かったわけではありません。

仕事も、家のことも、将来のことも、
ちゃんとしなきゃ。
頑張らなきゃ。
弱音を吐いちゃいけない。

そんなふうに、自分にずっとムチを打っていた時期がありました。

でも、心って正直です。
頑張り続けていると、いつか限界がきます。

そこから私が学んだのは、
心を強くすることは、感情をなくすことではないということ。

怒ってもいい。
泣いてもいい。
落ち込んでもいい。

大切なのは、そこからまた戻ってこられる力です。

そして、その力は特別な人だけのものではありません。

言葉を変えること。
見方を変えること。
小さな変化に気づくこと。
自分にかける言葉を変えること。

そんな小さな積み重ねで、心の向きは少しずつ変わっていきます。

ひとりで頑張りすぎてきた方へ。
今度は一緒に、心の整え方を育てていきましょう。